他在演讲中说到：“坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。

我希望中国，尤其是男的，女的自律我不担心，因为减肥是大挑战，男的希望能自律一点。

我真不喜欢很多我的同龄人的体型。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。

50岁了，依然可以踢大场，不是开玩笑，而且经常是跟专业的一起踢。

可是背后是什么呢？背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人会觉得是非常枯燥的事情。”

作为中国新闻届标杆人物，50岁的白岩松并不油腻，他是怎么做到的呢？背后的答案很明显，就是跑步，因为热爱跑步的人都非常自律。

“越自律，越自由。我因为自律所以我可以自由的奔跑。”白岩松说。

不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。自律，几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。

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话说央视很多记者都喜欢跑步，比如于嘉，杨健，陆一鸣，沙桐，毛毛虫等，白岩松也不例外。

熟悉他的人都知道他是一个足球爱好者，最爱的球队是阿根廷队。然而如今的白岩松，却迷上了长跑。

白岩松说自己30岁时做减法，40岁很困惑，到了50岁很好奇，所以迷上了跑步。

“短跑有时候需要激情、天赋以及当时的身体状况，但是到了长跑的时候，这些玩意儿就没有用了，需要的是你在真累的时候能否再突破窗户纸继续往前跑。在长跑最艰难的时刻，靠的更多的是一个人跟自己的对话，是一种精神的力量。长跑者需要耐力、韧劲，和一颗挨得了孤独的心。”他说。

白岩松曾将主持人业称为“中国最大的名利场和绞肉机”。现在，依旧在这个“名利场和绞肉机”里踽踽独行的白岩松，用日渐淡然的心态去面对输赢得失。

“当你长跑的时候，你就不要在意谁领先。不为别人的忽快忽慢而受干扰，不争一时的第一。

”他说。早在2014年，白岩松主持的《新闻1+1》栏目就曾关注过中国跑步热，倡议活到老跑到老。除了在演讲中透露自己每周会跑5天之外，他还经常参加跑步活动。

2015年，他应姚明邀请参加24小时接力赛。3.5公里一圈的赛道，他陪姚明跑了一圈。跑前他还表示跑一圈都不怎么出汗，可以多跑一圈。

2016年重庆万盛国际跑步节上，白岩松发起全民健身的倡议，让更多人爱上跑步。

“热爱跑步的人自律，他们热爱大自然，格外关注空气质量，是中国前行的正能量。所以，让我们更多的人爱上跑步吧！”

2017年，白岩松担任涉县国际马拉松领跑员。在开跑仪式上，白岩松妙语连珠。

白岩松说：“邯郸有一个成语叫‘邯郸学步’。在健康中国成为国家战略的大背景下，‘邯郸学步’有了新的时代含义——我们在邯郸再一次号召所有人，学会把跑步当成持续一生的生活方式。涉县的‘涉’字则是对跑步最科学的定义，‘氵’代表少量出汗，‘步’代表跑步，跑步跑到少量出汗就好。”

其实，白岩松每到一个城市，都会去当地跑一跑。比如2016年，白岩松到长春进行新书签售，就沿着净月潭南岸跑了10公里。

为什么要跑步？

白岩松说，“奔跑就是对时间、对生命的一种阅读，不管你跟多少人一起跑，最后归根到底是自己陪伴自己。通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能。”

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跑步，在常人看来无聊且难以长久的事情，其实更考验一个人，也更加锻炼一个人。说实话，你的皮囊会展示你的生活习惯。

很多人别说到了中年，即使刚工作没多久，就会有大肚子，皮肤松弛，看着油腻腻的。

他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号：“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”。

看到别人出成绩了，他们悔不当初：“如果当初我知道，我也能做到……”；上进了三分钟就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强”。

久而久之，他们将一切的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。
而高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候已经跑完了10公里，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，有了一路绿灯的快意人生。

有一段话说得好：熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。

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那些事业成功的人，莫不有着强大的自律精神。

比如足球巨星C罗。据英媒爆料，他在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉。自从转会皇马后，更加的疯狂。为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。正是这份自律，才有了体脂率7%，肌肉含量50%，才有了33岁的年龄23岁的身体，才有了1个人扛起整个国家队。

比如万科董事长郁亮。2010年的时候，他体重有75公斤。为了减肥，他开始了跑步，于是短短一个月就减掉了25斤。为了能跑马拉松，他专门请人在万科总部修了一条1000米的跑道。他每周会跑5次，每次5到10公里。早上8点前，郁亮都会完成自己当天的训练任务，风雨无阻。周末他还会跑20-30km的长距离，以保证随时可以跑马拉松。据说，有一次计划要跑20km，结果到终点的时候，手表显示还差50米，别人都停了下来，但他还是坚持跑完了那50米。正是因为这份自律，让他首马便跑出了3小时44分，之后更是跑出3小时18分的成绩，成为当时跑得最快的总裁。

而我们普通人中，也有那些超级自律的人。

马拉松助手曾采访过的黎晨，连续1000天跑步，曾有半年时间一口猪肉都不吃，从250斤的胖子成为跑者；另一位全马已经破3的减肥达人，陈闻达，为了能巩固减肥成功，曾365天每天坚持跑10公里。现在他已经全马破3；而那位抗癌成功的57岁阿姨，20多年来晚餐从不吃肉，即使是聚会，也绝不会破例。

知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。

话虽说得好听，但很多人都做不到自律，因为自律的前期总是痛苦的。要早起，要不吃肉、不吃糖，要戒掉手机……听着就觉得难受。但只要你能坚持下来，就会发现，自己对这种自律的生活越来越上瘾，而自律的你也越来越美好。你的大肚子不见了，你的黑眼圈没有了，你的工作效率慢慢提高了，你的生活质量越来越高了。

正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

结语：你会发现，那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。所以，我才不要什么懒洋洋的自由，我要在自律中寻找更广阔的人生。

开始自律吧，从每一个当下开始。将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好。

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