20180324川藏十日游出游贴士

1、人员物资准备：
A、证件：有效身份证；
B、零食：热水壶、牛肉干、方便面、饮用水、巧克力、压缩饼干等；
C、住宿：洗漱用品套装（洗发水、沐浴露、毛巾、牙膏、牙刷、肥皂）、生活用水、更换的服装、鞋履、纸巾等个人用品；
D、行装：雨具、冲锋衣裤、遮阳帽、墨镜、防晒霜、润唇膏等；
E、电器：手机、相机、充电宝、插电板及耳麦等。

2 、救援物资准备：
药物准备，因考虑到团友体质和对药物过敏的差异，我们不对队友提供口服药物，请大家自行携带：
A、1、高原药：红景天、西洋参含片、百服宁(止痛型)；2、肠胃药：吗叮呤、黄连素、十滴水；3、感冒药：板蓝 根，百服宁；4、维生素片，润喉片、止血绷带、创可贴；5、外伤药，消炎药、金霉素眼膏；6、钾盐，葡萄糖，如果有高原反应时，会 呕吐、厌食，用于补充电解质，重要。
注意：药物都有副作用和禁忌事项，最好了解相关的知识后再选择服用！
B、出发前我们配备氧气钢瓶以备急时之需，后期使用需在有条件的地方自费充氧。氧气是救急之用，能自身适应高原轻易不要吸氧，以免产生依赖。
C、藏区部分酒店有一次性洗漱用品，部分没有洗漱物品，建议自带，可以保证干净卫生。
D、通讯：藏区中国电信的手机信号会较好，移动和联通信号稍差，请大家出发之前，准备好紧急联系卡。酒店一般是有 WIFI 的，WIFI 信号酒店各有不同，条件有限。
E、此次行程需要可能会遇到堵车、交通管制等，若出现以上情况，请大家耐心等候。
F、准备现金：沿途建议大家不要携带大量现金，适当准备个人开销，县城基本都有取款机可以使用银联卡。

G、天气情况：数据仅做参考 行程内日温差最高可以接近 15℃，部分地区夜间温度仅有几度或零下。为避免紧急 天气情况：数据仅做参考 行程内日温差最高可以接近 15℃，部分地区夜间温度仅有几度或零下。为避免紧急情况发生，建议大家务必携带一套防寒衣服，其余着装中等厚度的长衣长裤，由于海拔较高，高原上山区的风会比较大也比较冷，请大家一定带上一顶帽子或穿有帽子的外套防风，鞋子带方便活动+开车舒适的鞋子。

1、藏区条件的艰险与不便，为我们保存了最美的景致。藏区酒店的建造和设施都是由外地运入，因此酒店维护成本十分昂贵，酒店的服务水平和环境设施都不如您所见过的其他城市，请以理解的心态去对待在藏区的每一件事物。
2、请自备毛巾、洗发水、香皂、牙膏、牙刷及拖鞋等洗漱用品。
3 、部分房间有免费的水及饮料，也有收费的水和饮料，请在使用前详询酒店。
4、按的行程中酒店的标准控房，藏区条件有限，请不要以城市酒店住宿标准来衡量当地酒店住宿情况，川藏线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。可能随时会遇上酒店停电，停水的情况发生。加之波密和林芝桃花节期间，也有政府工作组临时征用房间而被取消用房的可能，请务必做好充分的心里准备。
5、几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，敬请自理。
6、原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员组团方负责。

7 、每日入住之前，请大家检查酒店是否有物品损坏，若有损坏，请及时告知领队或通知酒店，避免产生不必要的纠纷。每日入住后，一定检查物品是否都带齐，不要落下物品。

1、早餐：酒店均含简单早餐，如果因为赶路早起拍摄需要队友自备早餐。
2、注意饮用水（勿饮生水），吃的生菜及水果需要用干净的水先洗净较安全，最好买矿泉水。

3、建议适量携带牛肉干、巧克力、佐餐小菜等食品。

1、川藏线旅游，请你务必做好各种吃苦准备，包括不能按时用餐，用餐菜品不合口味，服务员无服务，住宿酒店条件不如人意，偶有停电停水，遇堵车堵得心慌等等。

2、因川藏旅行属高风险项目，各项费用较高，我们按照既定人数出团，各项成本开支都按既定人数核算后再确定出团，若你因个人原因自愿放弃或提前结束旅行，所缴纳的费用概不退还。敬请明白并理解，报名参加即表示认可。

1、不可抗力：由于不可抗力如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，所有增加的房费餐饮及合理的车费以及损失均由客人承担，接待方无过错和责任，仅义务协助及时变更各项。
2、自由活动时间，请听从司机建议和商定的准确集合时间及地点！如因客人自愿自行参加非旅行社组织的活动（如自费骑马或者坐船等），出现任何意外受伤、财产损失等情况，责任由客人个人承担，组织方协助处理。
3、意外情况发生时，我们已经采取措施尽量避免扩大损失，但新增的和游客不予配合而产生的费用，由游客承担。
4、按照国家旅游局的规定，旅游者在境内、外不准许参与色情场所等其他法律所不允许情况的活动，如有前往者，须负责自己的行为后果，本公司已作说明，游客执意前往者，需对此不承担任何责任。

5、由于第三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身财产权益受到损害的，我们将采取相应措施协助处理但不承担赔偿责任。

1、行程需知:在遇特殊情况时,我们有权对游览景点时间进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。
2、客人在旅途中如因高反或生病以及家庭工作等事务情况要求自行离团或不参加计划内的团队活动，均视作自动弃权，敬请配合签名确认，未产生费用不做退还，离团所造成的损失由客人本人承担。
3、如果行程变化增加景点或本行程外的地方，需要提前 72 小时或以上向我方提起通告，以便协助调整用房等，并且重新核算由此增加的合理费用，由此增加的车费和其他费用由客人现金支付！
4、川藏公路接待有限，资源紧张，房间确定后我们是提前预付全款，如果有变化，房费酒店方不予退还。全程用房有可能调整为相同等级，因为有时候预定好的酒店有被政府征用用和修缮停电的可能！！
5、如有住宿酒店因条件未含早的部分，在师傅的协助下在社会餐厅用早餐！
6、 请带足零食以便长途乘车补充能量，记得每天补充饮水！沿途餐厅可以提供开水，请自备保温水壶。


1、关于车辆：
（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆 12 小时内无法修复，为了不影响行程，我们会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由我们支付，直到车子修好，或者另外调用车辆，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，合同终止。
（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，因雨雪出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
（3）座位：左手第一个座位为驾驶员，右手第一个座位为副驾驶或领队。其他的普通座位，原则上应让给有需求的人乘座位。如果没有需要特殊照顾的队员，座位建议逐个轮流乘座。
（4）夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限速，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担，如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。
（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机的住宿我们承担。
2 、关于个人：
如果在途中任何地方，队员因为自身原因如生病、高反、意外受伤、工作和家庭以及队员之间产生矛盾等而放弃继续与其他队员一起的行程，我们协助联系当地最为便捷和及时的有偿交通之方式、陪护、医疗以及沿途住宿等环节，以便尽快安全顺利的到达队员需求的目的地。所有费用由该队员自行负责支付，如果产生医疗费用，请保存好所有发票和单据，以便后期申请保险赔付。
（1）如果在丹巴金川一代出现上述问题，则就近联系车辆送返成都。
（2）如果在巴塘芒康一带出现上述问题，则就近联系车辆送返成都或者送到新都桥或康定，次日早由康定飞成都。
（3）如果在八宿波密一带出现上述问题，则就近联系车辆送昌都邦达机场或者林芝机场，次日早飞成都。
3 、关于门票：
（1）全程门票均自理，请带好相关证件，或许有优惠，亦可争取；
（2）布达拉宫：因为是世界遗产保护单位，严格限制参观人数，前往游览敬请早些排队购票，购票是请带好身份证，实名登记和安检进入，敬请注意！！ 如果需要派导游陪同，导游讲解 400 元每团（每团限人 14 位以内）。


初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重。那我们来了解高原反应。
1、高原反应的特性：
海拨在 3000 米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入 3000 米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。对急性高原病应以预防为主，
（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的 疾病。
（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。
（3）必须快速到达 3000 米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺 皮质激素、维生素等。
（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
2.高原反应的预防与用药：
可以根据自己以往的高原经验和适应能力，选择几种药品携带。主要有：
乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。
硝苯地平——治疗高山肺水肿。
地塞米松——治疗高山脑水肿。
阿斯匹林、百服宁等——治疗头痛。
上述药物都很便宜，效果较好，但在国内大多是处方药，买的时候要稍麻烦点。

另外说明一点，对于严重的高原反应，如出现肺水肿或脑水肿的症状，最根本也是最佳的方案就是：下撤，尽快降低海拔。

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。

1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2 至 4 天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2、一般高山反应的症状会在 12 到 24 小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就疹。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔 5000 米以上的地区，以防突发不测。

1、藏民家室内就坐，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。敬酒时，客人须未用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先。接着轻轻呷一口，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然主人认为客人不懂礼貌，瞧不起他。
2、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
5、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器、火盆，转经时经筒，经轮不得逆转。
8、忌讳别人用手触摸头顶。
9、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。
10、忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。
11、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
12、忌将骨头扔于火中。
13、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。
14、藏族一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。
15、政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏问题。

16、西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张 50 元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

总之，各位领导、各位老师，保持健康、乐观的心态至关重要，在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。