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早安

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【荐读】一辈子最正确的生活方式!

作者:Mr.LiuStu  来源:聊之旅旅行社  发布时间:2019-04-06

早安·七点问候
「我们 」俱乐部·倾情奉献

关于饮食

   1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣,喜欢哪个就选哪个

  2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

  3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用几杯水

  4、多喝酸奶

  5、远离烟酒

  6、在食谱里添加杂粮和蔬菜

  7、饮绿茶胜过红茶

  8、重视早餐多过晚餐

  9、控制盐的用量

  10、起床后先刷牙,再喝水

  11、不喝久煮的火锅汤

  12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

  13、饭前吃水果胜过饭后

  14、每周至少吃一次鱼

  15、远离可乐等碳酸饮料

  16、睡前可以来一杯红葡萄酒

关于运动

   1、多享受早晨8-9点的阳光

  2、慢跑快走

  3、热水泡脚可有效预防静脉曲张

  4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要

  5、冬季少做户外运动

  6、10层以下,不乘坐电梯

  7、站着看电视

  8、每天运动半小时,而非周末运动3小时

  9、经常散步

  10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

  11、运动后休息半小时再入浴

关于生理

  1、不翘二郎腿,以免压迫神经

  2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

  3、不要总吃剩饭剩菜

  4、头发不要洗太勤,2-3天一次即可

  5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟

关于爱人

.. 1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受

  2、与爱人的感情,也需要用心经营

  3、发生矛盾,各自退一步

  4、偶尔制造一点惊喜

  5、不要忘了爱人的生日

关于幸福

  1、珍惜现在所拥有的一切

  2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远

  3、只要用心感受,幸福就会永远存在

  4、知足便是幸福

  5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了

原创系列:

四月份发:

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