拉萨布达拉宫 ⼤昭寺⼴场 扎基寺 ⼋廓街 药王⼭观景台 林芝卡定沟 鲁朗林海 雅鲁藏布⼤峡⾕ 雅尼湿地 尼洋河⻛光带 南迦巴瓦峰 ⼭南⽺卓雍措

特此提示： 为维护您的权益，进藏前请仔细阅读《⻄藏旅游需知》； 

《⻄藏旅游需知》 

欢迎参加⻄藏旅游团,为了您的旅途顺利愉快的进⾏，请阅读以下注意事项：

 【关于⾼原反应】

 正确认识⾼原反应： 

⻄藏属于⾼寒、缺氧地带。⾏程中海拔通常都会在 3000 ⽶以上较⾼地带，部分地⽅甚⾄超过 5000 ⽶；拉萨海拔 3650 ⽶， 氧⽓含ᰁ 仅为平原的 70%左右，⽓压也较低。随着海拔升⾼，含氧ᰁ 就越降低。初到⾼原的⼈都会有⾼原反应，会感到 不同程度的胸闷、⽓短、呼吸困难等缺氧症状，严᯿ 的会有头痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应⾼原，这种反 应是很正常的，与体质好坏⽆关。所谓⾼原反应正是我们的身体正因为这样的⽓压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反 应。⾼原反应，也是来⻄藏旅游的⼀种体验。

 正确应对⾼原反应： 

1．可在⼊藏前适时、适ᰁ 服⽤⼀些常⽤的预防、缓解⾼⼭反应的药物：红景天、⾼原安、葡萄糖等；

 2．要以平常的⼼态对待，刚进⼊⾼原，最好能⽤半天时间休息。⾏动别太迅速、不可暴饮暴⻝，以免加᯿ 消化器官的 负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多⻝蔬菜，⽔果等富含维他命的物质，多饮⽔。适应期⼀般 在 1-3天； 

3.若反应较⼤，可适当吸氧、输液等都会有效的缓解⾼⼭反应和⼼脏压⼒。不⿎励⻓时间吸氧，应努⼒⾃身克服⾼原反应，因旅途会有更⾼海拔地区，不能对氧⽓产⽣依赖；

 4.防⽌感冒，在⾼海拔地区的感冒容易引发肺部积⽔，对身体造成⻓期的伤害。如遇感冒，则应⽴即告知旅⾏社⼯作⼈ 员，并听从⼯作⼈员建议并作出妥善安排； 

5.关于洗澡：刚到⾼原，建议适应后再洗澡。洗澡的地⽅相对空间较⼩容易因缺氧⽽造成晕倒，所以很多酒店在浴室都 装有紧急情况吸救器，同是洗澡容易受凉感冒。 

6. ⾼龄客⼈报名前请到医院做体检，征求医⽣意⻅。如患有严᯿ ⼼脏病、⾼⾎压、呼吸系统疾病以及医⽣认为不宜进藏 者，请勿⼊藏； 

【接待条件需知】 

⻄藏深处祖国内陆地区，⼈⼝稀疏、交通不便、经济条件相对较落后：

 ⾃⻄藏 2006 年 7 ⽉ 1 号铁路通⻋后，旅游旺季通过不同途径每天抵达拉萨旅客超过 5 万⼈，每年还在不停的增加。令 ⻄藏旅游接待情况⾮常紧张，⻋、房、导游、⻔票、⽕⻋票、机票资源极之缺乏，善意提醒各游客尽ᰁ 避免 7—8 ⽉期 间⾃⾏前往⻄藏，如客⼈⼀定选择在此期间去⻄藏旅游，客⼈⼀定要有⼼理准备，千万不要有⾃我优越的感觉，⼀定容 纳⻄藏的种种不⾜，如有挑剔的⼼态或享受的⼼态，建议不要⼊藏。

 1. 吃在⻄藏：

 (1)．当地四川⼈多，所以饮⻝以川菜为主，每⼀个定点餐厅都是⼈头涌涌，但求吃饱不求吃好；

 (2)．⻄藏各景点、村镇相隔较远⼈烟稀少，旅游的⼤部分⻋间都是在⻋上，⽤餐点间隔不⼀，⾏⻋时间较⻓，易产⽣饥 饿感，所以请⾃备⼀些⾼热ᰁ 的⻝物； 

(3)．⾼原地区资源有限加之海拔较⾼、⽓压较低，做饭需要⾼压锅，餐饮质ᰁ 请不要给予太⾼的期望值；

 (4)．ᰀ ⽣菌⽕锅、⽯锅鸡，是到⻄藏的游客基本必吃的；⻘稞酒、酥油茶、糌粑，是当地⼈的主要饮⻝； 

2. 住在⻄藏：

 (1). 因⻄藏属⽋发达地区，酒店设施与内地有较⼤差距，所以请勿以城市⼈⼼态衡ᰁ ；

(2). ⻄藏各地还不是完全开放的城市，星级酒店有很多政府接待任务，如我们所订时间的房与政府接待有所冲突，就会 取消旅⾏社⽤房，⽽我社只会尽ᰁ 调整差不多档次酒店补救，故客⼈要有⼼理准备；

 3. ⾏在⻄藏：

 (1). 因⽓候特殊,为确保⻋辆正常⾏驶，旅游⻋通常只能开暖⽓，⽆法开制冷空调；

 (2). 由于路况较差和油料掺有杂质，途中易出现⻋辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和⻋灯损坏等情况）或陷 ⻋，这在⻄藏属正常情况，请给予谅解和积极配合司陪⼯作；

 4. 游在⻄藏：

(1)．⻄藏地域辽阔、⼈烟稀少，约为 120万平⽅公⾥、280 万常住⼈⼝。各景点、村镇相隔较远；

(2)．在⻄藏，游玩的多是沿途的⻛光，真正的“景点”通常是指“寺庙”，所以准备好相机，不要等待了；

(3). 导游：进藏游客旺暴增,导游数ᰁ 也随之暴增,导致导游素质良莠不⻬，请游客尽ᰁ 体ᰁ 当地旅游从业⼈员的整体素 质相对低下之现状；

 (4). 出于对世界遗产的保护,布达拉宫每天参观⼈数仅限3600⼈,需提前数⽇提供本⼈身份证复印件预定并按布宫管理 处分配时间段进⾏限时限ᰁ 参观.具体参观时间、⼈数、名单在提前⼀天下午公布；因此我社在保证客⼈都能正常参观 布达拉宫的前提下可能临时会对⾏程的先后顺序有所调整，但不减少所含景点。如确实布达拉宫固政策性原因不能参观， 旅⾏社只退回⻔票，不作任何赔偿。

 5.购物在⻄藏：

 (1). ⻄藏特产：冬⾍夏草、藏红花、灵芝、雪莲花、各种ᰀ ⽣菌类等⼟特产；唐卡、藏⾹、藏⼑等⼯艺品；藏医药也闻 名海内外；

 (2). 拉萨的⼋⻆街，就是⺠族⼿⼯艺品的集中售卖中⼼；林芝是森林地区，能买到各种ᰀ ⽣菌类，特产丰富；

 (3). 购买物品时，注意物品质ᰁ 、档次，价格差别很⼤。有不良商贩以假乱真、以次充好，建议不要贪⼩便宜、不要随 便相信路⼈的话；例如：⾍草！林芝⾍草⼏千元就能买到⼀⽄的次品，⽽那曲⾍草品质较⾼的已经超过 10 万元⼀市⽄ 了；

(4). 请到正规商店购买、留存发票；

 6．娱乐在⻄藏： 

(1). 来⻄藏跳⼀段锅庄舞、唱⼀曲藏歌、喝⼀杯酥油茶是很多的梦寐以求的。 可供选择的除了藏⺠家访通常还如： 公成公主、喜玛拉雅、幸福在路上、容中尔甲各种演绎； 

(2). 因外来⼈⼝、流动⼈⼝较多， 会所 KTV、演绎厅、慢摇吧在⻄藏⾮常普及；藏族⼈去当地的“朗玛厅”相对较多， 建议游客⼀般不要前往； 

【其他需知】

 1、 ⽓象⽓候：⻘藏⾼原温带半⼲旱季⻛⽓候，以空⽓稀薄、⼲燥缺氧、阳光充⾜、低温寒冷、⽇温差⼤为特征。海拔 ⾼度每上升 100 ⽶，年均温降低 0.57℃，纬度每升⾼ 1度，年均温降低 0.63℃，⽇较差⼤；⼲湿分明，多夜⾬； 

2、 常规⾏程中主要地点海拔：⻄宁 2300 ⽶，拉萨 3650 ⽶、林芝 2900 ⽶、⽇喀则 3880⽶，最⾼海拔 5190⽶（那根⼭⼝）， ⾼原最低海拔 2608⽶（雅鲁藏布⼤峡⾕江边观景台）；⼭⼝及 4500⽶以上⾼海拔地⽅⽩天夏季⽓温仍较低，⼤多在 15度以内，且变化较⼤，常是“⼀⼭有四季，⼗⾥不同天”，请注意防⻛和保暖；

 3、随身物品：⾼原海拔⾼⽇照强烈，早晚温差⼤，需准备⻓袖⾐裤、⽺⽑衫、夹克衫、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏， 感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品；

4、⻘藏⾼原紫外线特别强、⽇照时间⻓：应注意防晒护肤，为了旅途相对舒适，请携带帽⼦和太阳镜；

 5、⻄藏较为⼲燥：除藏东南⼩部分地区外，⻄藏⼤部都较为⼲燥，常涂润唇膏避免嘴唇⼲裂；

 6、外宾⼊藏的相关规定变化较⼤，请提前咨询以免影响进藏计划，外国外交官和外国记者请勿⼊藏；

 7、尊᯿ 藏族宗教信仰和⽣活习俗，这是᯿ 要戒条！⻘藏地区的⺠⻛，深受宗教影响，以及经济相对落后，不要去计较 和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后，肮脏和⼤脾⽓等，不要与驾驶员发⽣争吵，不要对着司机指责⻋况不佳和落后， 司机在途中喜欢帮助别⼈拖⻋、修⻋等，这是他们的⽂化，请不要指责和埋怨。团队中若遇⻋辆发⽣故障，请互相帮助， 多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地⼈、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使 你的旅途更加顺利和愉快。天葬，是受法律保护的宗教信仰，请勿观看，偶有不慎，就会触怒当地⼈，引起不必要的麻 烦；

8、拍摄禁忌：⻄藏寺庙建筑⻛格独特，遇上节⽇，藏族⼈⾐着更是华丽，⾊彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前 有⼏点要注意：⼀般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地⽅则注明付款可拍摄，请勿偷拍， 偷拍后果是⼗分严᯿ 的。摄影⼈物也要⼩⼼，藏族⼈未必都喜欢被⼈拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

 9、政治问题：在⻄藏，政治问题是⼗分敏感的，⽆论在任何场合，不论对⽅是藏族⼈、外国⼈或⾃⼰⼈和团友，都不 宜讨论⻄藏政治问题；

重要提示： 出⾏前请⾃⾏在国家政务服务平台查询本⼈健康码及⾏程⼤数据，若 14 天内有中⾼⻛险旅居史不建议前往⻄藏旅游。 报名时请及时与旅⾏社沟通，若因未告知旅居史⽽造成的经济损失由游客本⼈承担。 特殊时期出⾏，请戴好⼝罩，做好个⼈防护。

1.⻄藏地区各项条件相对较落后，个别地区设施与⼤都市相⽐存在较⼤差距，请您⻅谅并作好⼼理准备。旅游是⼀件身 ⼼愉悦的体验过程，请您保持快乐的⼼态，将身⼼投⼊美伦美幻的景⾊和那多彩的⺠族特⾊中。

 2.请在报名时提供⼆代身份证扫描件，没有身份证的⼩孩提供户⼝薄，在旅⾏期间随身携带证件； 

3.为更好的完成⾏程，旅⾏社有权对⾏程的先后顺序进⾏调整，但不减少景点；

4.⾼原环境⽓候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有⼼脏病、⾼⾎压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿⼊；

5.因客⼈⾃身原因放弃⾏程，各项费⽤均不退；脱团客⼈，视为主动解除合同，产⽣的后果⾃理，与旅⾏社⽆关；

 6.为维护您的权益，请在当地填写《游客意⻅单》这是您对此次游览质ᰁ 的最终考核标准。我社质检中⼼将以此作为团 队质ᰁ 调查的依据，恕不受理因虚假填写或不填写⽽产⽣的后续争执和投诉。不签意⻅单者视为主动放弃，按⽆意⻅处 理。

7.我社不实⾏⽼年证、军官证等优惠证件的退费：放弃景点游览的，不予退还⻔票费⽤；因⾃身原因离团产⽣的费⽤由 客⼈⾃理，造成⾏程不能完 成或其他损失，由客⼈⾃⾏承担，但我社会尽⼒配合团友完成剩余⾏程和处理相应事项。

 8.失信⼈⽆法坐⻜机、⽕⻋，如客⼈为失信⼈请提前告知，如知情不报产⽣损失和⽆法参团由客⼈⾃⾏承担！

 9.关于不可抗⼒因素：因⾃然灾害，政府⾏为，社会异常时间，如罢⼯、台⻛、交通延误或变更等⼀切不可抗拒因素所 引致的额外费⽤，需由客⼈⾃⾏承担。

 10.若游客未按照旅游合同执⾏⾃愿放弃项⽬或途中取消⾏程或中途离团，⼀律视为⾃动放弃，请主动签写离团证明或放 弃项⽬证明，否则我社不承担相关责任。